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El estrés, el trabajo, los exámenes o simplemente los cambios estacionales son algunos de los factores que hacen que nos sintamos más cansados y fatigados de lo normal. Que nos cueste llegar al final del día. Que nos sintamos decaídos y sin fuerzas para afrontar nuestros deberes y nuestras responsabilidades, o incluso para huir de ellas en nuestros momentos de ocio.
A continuación encontrarás información práctica para saber un poco más sobre el cansancio, sus causas y sus síntomas, y algunos consejos útiles para ayudarte a combatirlo y a recuperar tu energía. |
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El cansancio es una sensación de fatiga generalizada que se produce tras un ejercicio físico o intelectual. Podemos considerar el cansancio como la manera que tiene nuestro cuerpo para decirnos que necesita más energía. El cansancio aparece cuando algunas funciones de nuestro organismo empiezan a deteriorarse, como consecuencia de un desequilibrio entre la energía que necesita nuestro cuerpo y la que este es capaz de producir. El cansancio, además, actúa como elemento protector, evitando posibles lesiones celulares más importantes.
El gimnasio, el trabajo, la universidad, los amigos… Cada vez se nos exige más, queremos hacer más cosas y tenemos menos tiempo. El día a día nos absorbe gran cantidad de energía y eso puede afectar negativamente a todos los aspectos de nuestra vida, tanto a nivel físico como mental. Nuestra vitalidad se resiente y nos sentimos más débiles y sin fuerzas para llevar a cabo como nos gustaría las tareas cotidianas. |
¿Cómo combatir el cansancio? |
La mejor manera de superar el cansancio es encontrar la combinación correcta de actividad y relajación, es decir, procurar que el ritmo de nuestras actividades se ajuste a las necesidades de reposo de nuestro organismo.
Para ello es muy importante poder descansar el tiempo suficiente. Sin embargo, el ritmo de vida que llevamos hoy en día no siempre nos permite tomarnos esa pausa y descansar cuando nos sentimos hastiados o fatigados. Por eso, además de seguir una dieta equilibrada y evitar los excesos de actividad, es importante encontrar una solución que te ayude a hacerle frente y a dar a tu cuerpo la ayuda extra que necesita.
Por ejemplo, un polivitamínico que te aporte vitaminas y minerales. Y mejor si es con extracto de ginseng, cuyas propiedades te ayudarán a aumentar la oxigenación de tu organismo y a recuperar la energía. Verás como tu cuerpo lo agradece. |
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Con la llegada de la primavera muchas personas padecen un tipo de trastorno estacional conocido como Astenia primaveral. Este desequilibrio se produce porque nuestro cuerpo tiene dificultades para acostumbrarse a los cambios en el entorno y eso puede provocar una sensación continuada de cansancio y apatía, tanto a nivel físico como mental.
Para afrontar mejor esos cambios y sus efectos existen complementos de vitaminas y minerales con sustancias como el extracto de ginseng, que ayudan al organismo a adaptarse y a recuperar energía con mayor facilidad. |
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En invierno los días son más cortos, las noches más largas y las temperaturas más bajas. El frío y la falta de luz pueden originar un estado generalizado de cansancio o apatía debido a la dificultad que supone para nuestro organismo adaptarse a estos cambios ambientales.
Para ayudarte a recuperar la energía puedes combatir el cansancio tomando diariamente un complemento polivitamínico que, además de mantener tu organismo bien nutrido y protegido para reforzar tus defensas naturales y evitar gripes y resfriados, te permita recuperar fuerzas y mantenerte activo y en buena forma. Un suplemento que cuente con extracto de ginseng. |
Época de exámenes y periodos de estrés ocasional |
Hay momentos en los que necesitamos estar especialmente activos, mantener la concentración y rendir al máximo. Periodos en los que se requiere un sobreesfuerzo físico o intelectual y en los que nuestro organismo puede verse superado por el agotamiento y el estrés.
Para evitar que eso ocurra y poder sacar el máximo partido a tus capacidades es importante dormir bien y hacer pausas para relajar la mente. También es importante poder contar con una ayuda que te permita mejorar tu rendimiento y mantenerte con las pilas bien cargadas. Por ejemplo, un suplemento vitamínico con extracto de ginseng, cuyas propiedades facilitan la recuperación de energía y te ayudan a recobrar fuerzas.
Con todo eso, dedicación y un pelín de suerte, ¡el éxito está asegurado! |
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Paradójicamente, para muchas personas la llegada de las vacaciones puede resultar estresante. Las maletas y los preparativos, la inminencia de unas vacaciones que se ven cada vez más cerca pero que no acaban de llegar... Todo esto puede afectar a nuestro rendimiento físico e intelectual. Es lo que se conoce como síndrome o estrés pre-vacacional. Entre sus síntomas más comunes están la falta de concentración, la pérdida de memoria, el nerviosismo y la dificultad para afrontar el día a día.
Para superar ese estadio de fatiga y ansiedad, es recomendable contar con una pequeña ayuda extra a base de vitaminas y minerales que contenga extracto de ginseng. Te ayudará a recuperar la energía que tu cuerpo necesita y a rendir al 100% antes de tomar un largo descanso bien merecido. |
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Se acaban las vacaciones y toca volver al trabajo. El regreso a los horarios estrictos, la vuelta a las responsabilidades, a las obligaciones y a la falta de tiempo después de las vacaciones puede desencadenar en un sentimiento de apatía y desgana generalizado, una sensación de pérdida de energía. Es lo que se denomina como síndrome o depresión post-vacacional.
Una manera de combatirlo es avanzar el regreso de las vacaciones para empezar a acostumbrar el organismo. La otra, incluir en la dieta un suplemento vitamínico que te ayude a recuperar la energía y contrarrestar los efectos de este desequilibrio ocasional. Para ello, el ginseng puede ser una solución eficaz. |
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¿El día a día te supera? ¿No dispones de tiempo suficiente para hacerlo todo? ¿Estás cansado de sentirte cansado?
Aquí tienes 10 consejos que te ayudarán a superar y lidiar con el estrés cotidiano:
1. Intenta dormir un mínimo de siete u ocho horas
2. Basa tus comidas en una dieta equilibrada y evita las comidas
copiosas
3. Practica algún deporte, para mejorar tu salud y eliminar tensiones.
4. Dedica una parte del día a alguna actividad de ocio, como leer, ir
al cine, pasear, escuchar música...
5. Márcate objetivos a corto o medio plazo, tanto en la vida personal
como profesional
6. Trata de ver los cambios y los contratiempos como un reto, una oportunidad, y nunca como una amenaza.
7. Se realista y aprende a medir tus capacidades, para no estresarte
intentando hacer algo más allá de tus posibilidades
8. Realiza ejercicios mentales para la relajación intelectual
9. Practica ejercicios de respiración para relajarte
10. Toma un polivitamínico que contenga, además de vitaminas y minerales, extracto de ginseng, que te ayudará a recuperar la energía
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